Con el inicio de un nuevo año llegan también las metas personales, como parte de los deseos con las 12 uvas, como es el mejorar la salud, ahorrar, aprender algo nuevo o cambiar hábitos. Sin embargo, hay quienes los propósitos de Año Nuevo los abandonan antes de febrero. La clave no está en proponerse más cosas, sino en saber cómo cumplirlas. Por ello, te diremos algunos consejos para no fallar en el intento.
Propósitos realistas, el primer paso al éxito
De acuerdo con un artículo publicado en la Gaceta de la UNAM, la experta en intervención clínica de la Facultad de Psicología de la UNAM, Liliana Guzmán Álvarez, da cuenta de que uno de los errores más comunes es fijar metas poco alcanzables.
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Asimismo, indica que otro de los errores recae en las emociones como la tristeza, alegría o cualquier otra, ya que al cierre de año y al principio de uno, estas podrían estar influenciadas por algunas relaciones simbólicas, o bien en función de las de terceros.
Por otro lado, la profesora María Martina Jurado Baizabal, de la Facultad de Psicología de la UNAM, señala que otro de los factores para no cumplir con los propósitos tiene que ver con la nula o mala planeación, ya que muchas veces los objetivos que nos proponemos no tienen un sustento, es decir, carecen de un porqué y un para qué.
De igual manera, la falta de disposición y la procrastinación pueden ser puntos que jueguen en contra y que den pie a miles de pretextos.
Si bien es cierto que algunos de los factores que puedan impedir el cumplimiento de los objetivos dependen de uno mismo, muchas veces se responsabiliza a otros para no sentir culpa, pese a que estas causen repercusiones como la baja autoestima, frustración, incertidumbre y ansiedad.
Por lo anterior, aquí te decimos algunas recomendaciones para cumplir las metas:
Divide tus metas en pasos pequeños
- Objetivos abrumadores. Dividirlos en metas semanales o mensuales ayuda a mantener la motivación. Cada pequeño logro funciona como un refuerzo positivo que impulsa a continuar.
- Por ejemplo, si tu propósito es ahorrar dinero, comienza estableciendo una cantidad mínima semanal y aumenta progresivamente conforme se vuelva parte de tu Establecer horarios, recordatorios y rutinas facilita que el propósito se convierta en un hábito.
- Rodéate de apoyo: Compartir tus metas con amigos, familiares o incluso en redes sociales puede ayudarte a mantener el compromiso. El acompañamiento y la rendición de cuentas aumentan las probabilidades de cumplir lo que te propones.
- No tener miedo a los cambios: Tener dudas sobre lograr el éxito deseado o enfrentar un fracaso es algo que puede pasar por nuestra mente; sin embargo, nuestros propósitos deben ser más intensos y fuertes.
- Ajusta, no abandones: Si en el camino fallas, no significa que debas renunciar. Ajustar el objetivo según tus circunstancias es parte del proceso.
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Cumplir los propósitos de Año Nuevo no depende de la fuerza de voluntad, sino de una buena estrategia. Metas claras, pasos pequeños y constancia pueden marcar la diferencia entre abandonar en enero o celebrar logros al final del año.
