Durante las fiestas patrias en México, los platillos tradicionales como el pozole, las tostadas y los pambazos no faltan en la mesa.
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Acompañados de unas copas de tequila o cerveza.
El problema es que el estómago suele resentirlo, por ello, es importante no comer en exceso.
También recordar que mezclar con alcohol es la causa más común de indigestión.
¿Por qué nos cae mal la comida?
El nutriólogo Aldo López Garduño, de la UNAM, señala que los platillos patrios suelen ser grasosos, picantes y muy condimentados.
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Si a eso le sumamos el alcohol, el resultado es una “combinación excesiva” para cualquier estómago.
Según datos, el pozole es el alimento más consumido durante estas fechas, con un 82% de preferencia, seguido de los tamales (47%) y los pambazos (36%).
Qué hacer si tengo indigestión
Lo más sencillo es dejar de comer por un rato y darle tiempo al estómago para procesar lo que ya tiene adentro.
Mantenerse hidratado es importante, pero hay que elegir bien la bebida.
Tomar agua natural a pequeños sorbos es lo ideal, evita los refrescos, el café y el alcohol, porque empeoran la molestia.
Si el estómago sigue revuelto, se puede probar un té de menta o de jengibre tibio.
La menta ayuda a relajar los músculos del sistema digestivo, y el jengibre alivia las náuseas y los gases.
Prevenir es mejor que remediar
Es importante comer despacio y masticar bien cada bocado y consumir alimentos asados o al vapor en lugar de fritos, y cambiar los refrescos por aguas frescas sin azúcar.
Esto principalmente si se tiene antecedentes de molestias estomacales como la indigestión.
Después de comer, no te acuestes de inmediato, caminar diez minutos ayuda a que el estómago se vacíe y reduce la acidez y la inflamación.
¿Cuándo hay que ir al médico?
La mayoría de las indigestiones se van solas con un poco de descanso, pero si hay dolor intenso, vómito que no para, sangre en las heces o pérdida de peso sin razón, ya no se trata solo de indigestión.
En esos casos, hay que acudir al médico cuanto antes.
