En medio de las altas temperaturas y la temporada de calor, surge una duda común entre la población: ¿es mejor consumir agua mineral en sustitución del agua natural y de los refrescos azucarados para mantenerse hidratado? Aquí te contamos cuál es su impacto en el organismo, especialmente durante jornadas de intenso calor.
Durante las temporadas de altas temperaturas, el cuerpo pierde más líquidos a través del sudor, lo que aumenta el riesgo de deshidratación, fatiga, mareos o incluso golpes de calor si no se consumen líquidos adecuados.
En este contexto, la elección de bebidas es fundamental para mantener el equilibrio del cuerpo.
Sin embargo, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS- Bienestar)señala que durante esta temporada puede aumentar el consumo de agua mineral, por ser una opción más saludable en comparación con las bebidas azucaradas, como los refrescos o jugos.
No obstante, surge una duda alrededor de ello, pues se cree que su ingesta en exceso puede causar cálculos renales, mejor conocidos como piedras en los riñones, que son acumulaciones sólidas de minerales y sales que se forman dentro de los riñones y pueden viajar por las vías urinarias, causando dolor intenso en la espalda o abdomen, sangre en la orina, náuseas y necesidad constante de orinar o dolor al orinar.
Sin embargo, el IMSS-Bienestar indica que es “falso” que el consumo de agua mineral cause piedras en los riñones, aunque sí puede influir si se consume en exceso, debido a que contiene calcio y sodio, minerales que se eliminan a través de la orina.
¿Cómo aparecen los cálculos renales?
Por lo anterior, la dependencia de salud indica que es más probable que aparezcan los cálculos por las siguientes razones:
- No tomar agua suficiente.
- Alteraciones metabólicas.
- Dieta alta en sal o comida chatarra.
De tal manera que la mejor forma de evitar cálculos es consumir suficiente agua simple para mantener la orina diluida.
Agua mineral o refresco: diferencias clave
Por otro lado, cabe destacar que el agua mineral aporta hidratación sin azúcares añadidos y puede contener minerales como calcio y magnesio, mientras que los refrescos suelen incluir altos niveles de azúcar, cafeína y aditivos que pueden contribuir a la deshidratación si se consumen en exceso.
Tras ello, el agua mineral es una mejor alternativa para hidratarse en climas calurosos, ya que ayuda a reponer líquidos sin sobrecargar el organismo con azúcares o calorías innecesarias. Sin embargo, el agua natural sigue siendo la opción más recomendada para una hidratación óptima.
Ya que el consumo frecuente de refrescos en épocas de calor puede aumentar la sensación de sed, favorecer el aumento de peso y elevar el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes, especialmente si se sustituye el consumo de agua.
